跑步的好處實(shí)在是太多了，這不，有研究表明，相比自行車(chē)和游泳，跑步對骨骼健康有更好的改善作用，尤其對預防女性骨質(zhì)疏松有好處。

　　來(lái)自米蘭的蓋氏骨科學(xué)會(huì )的研究人員研究了12名山地超馬跑者在65km比賽前后的激素水平。他們把這些數據與對照組的12名年齡相同的成年人進(jìn)行了比較——這些人沒(méi)有參加比賽但進(jìn)行了中低水平鍛煉。專(zhuān)業(yè)精密機械加工廠(chǎng)家

　　科學(xué)家們研究了2個(gè)骨骼形成中的關(guān)鍵蛋白：骨鈣素和P1NP。這2種化學(xué)物質(zhì)在血液中的含量是衡量骨骼健康的重要指標。他們發(fā)現，在比賽中，跑者的這2項指標下降了——這表明由于身體對能量的需求升高，跑者的身體正從成骨過(guò)程中轉移資源。專(zhuān)業(yè)精密機械加工廠(chǎng)家

　　但在賽后，相較對照組，超馬跑者擁有更高的P1NP水平。這表明，由于比賽中身體從骨骼中轉走了能量，所以在休息時(shí)他們得到了更多補償——這導致了長(cháng)期的骨骼健康凈收益。

　　研究的主要作者喬巴尼·隆巴迪博士說(shuō)：“無(wú)論男女每天都需要適度的鍛煉來(lái)保持健康。然而，我們的研究表明，那些有骨質(zhì)疏松危險的人可能更需要去跑步，而不是游泳或騎自行車(chē)。”

　　喬巴尼在慕尼黑歐洲內分泌學(xué)大會(huì )上發(fā)表了他的研究。他補充說(shuō)：“以往的研究表明，骨鈣素與調節人體糖代謝的胰島β細胞有聯(lián)系。由于跑步比游泳或騎自行車(chē)要帶給骨骼更高的身體負荷，可能是這些力量刺激骨組織向胰腺發(fā)出信號，以幫助滿(mǎn)足其長(cháng)期的能源需求。”

　　他繼續說(shuō)：“我們的工作證明，骨骼并不只是閑置著(zhù)，而是在積極與其它器官和組織溝通，以推動(dòng)人體的能量需求。我們經(jīng)常發(fā)現，代謝狀況和骨折風(fēng)險與相同的基礎條件是有聯(lián)系的，所以我們越了解骨骼與人體代謝間的相互作用，就越會(huì )了解復雜但重要的疾病，如糖尿病和骨質(zhì)疏松癥。”

　　此前他們的研究發(fā)現，在超級耐力條件下比賽的自行車(chē)手會(huì )患有慢性骨吸收——即把骨骼中的鈣釋放到血液中，從而削弱骨骼。

　　2012年發(fā)表的研究發(fā)現，參加耐力運動(dòng)（如跑步）和非負重運動(dòng)（如自行車(chē)和游泳）的青少年和成年人往往比從事球類(lèi)或力量性運動(dòng)的運動(dòng)員骨密度（BMD）更低。在某些情況下，自行車(chē)手和游泳選手的骨密度低于那些不運動(dòng)的同齡人——這增加了他們骨折的風(fēng)險。